頭痛をなんとかしたい。らくになりたい。そんな気持ちから色々工夫し試してみました。

今回は試して良かった事をアップしていきたいと思います。

1・ゆったり湯舟に浸かる

・筋肉の緊張緩和にはリラックスが必要ということで湯船につかる事を始めました。

40度設定で15分を目安にゆったり。5分ぐらい経つと汗がじんわりでてきて芯から温まります。

このとき首でしっかり浸かる事をおすすめします。

これを継続すると質の高い睡眠につながり頭痛が落ち着きました。

2・首にホットタオル

・これは1番効果がありました。首には自律神経が通過しています。その自律神経の働きを筋肉の緊張が邪魔すると、

めまい・こめかみの緊張・吐き気につながります。なので首を温めて首の緊張緩和させるためホットタオルを充てると効果的です。やりかたは簡単です。

1・顔吹きタオルを濡らします。2・良く絞って電子レンジで2分ぐらい温めます。

*この時すこし熱いぐらいに温めます。

3・レンジから出して首に充てても熱くないぐらいになったら首全体をたおるがぬるくなるまで温めます。

*あまり熱いと交感神経が強くなってしまうので、自分の中でちょうどいいなと感じる温かさで充ててください。

赤裸々体験記10に続く

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いわき市に笑顔を❕

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