【頭痛でお悩みのあなたへ】25 ルーティーンの確立で軽減

突然の頭痛から早速生活リズムの見直し。

仕事とボクシングを両立させるには、時間の使い方が重要だし、

無理をしたらまた倒れてしまいますから、自分の身体の状態に耳を傾けてルーティーンを練り直し。

頭痛を軽減させるには、リズムが整ってる生活が一番です。断言できます。

リズムを整えるにあたり、私はまず起床時間・就寝時間を一定にすることを意識してみました。

朝5時30分起床 ラン3~5キロ 朝8時出勤 20時~21時30分 ジムワーク 23時就寝

この生活を週5日行いました。仕事は週6日ですが、ジムワークは週5日にした方が身体的に合っていました。

その他食事を分食にしました。一日3食を6回に分けました。

朝7時 10時 13時 15時 18時 22時。

分食にすることで体重は安定しました。食事をとる事で副交感神経が働きますし、

小分けにした方が食後のだるさが少なくなり分食も私に合っていました。

こうした微調整がいい効果を発揮しますのでぜひ皆さんも自分なりのルーティーンを

作ってみてください。

本日もお読みいただきありがとうございました。

また来週更新します。

 

 

 

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